运动常犯的七大错误有哪些 运动常犯的七大错误

运动常犯的七大错误

误区1、不经常做举重等力量训练

举重训练是一项全身的运动，主要锻炼了肌肉，使肌肉的代谢和血液的运行速度加快，而且对于那些经常运动不足的人群，更是如此。

误区2、有氧锻炼不等于负重

举重有益于心血管系统的锻炼，但是如果有氧锻炼过度，会使肌肉中的糖原大量消耗，导致肌肉的疲劳，肌肉组织功能下降。而人体的脂肪不同，主要是两种基本的生理构造。因此，肌肉的构造就是脂肪。

误区3、不想锻炼了也锻炼了

许多的学员都认为只有身体好，才能训练肌肉，其实不然，在锻炼的时候，不仅要注意肌肉的锻炼，更重要的是掌握好锻炼的强度。而且，还要掌握好锻炼的强度，时间越早锻炼，效果越好。一般来说，中老年人锻炼时间越早越好。而对于中老年人而言，时间越长越好。

肌肉越多，锻炼的最佳时间是早7点到9点，此时肌肉的承受能力最为旺盛。傍晚进行身体锻炼，肌肉的新陈代谢率上升，血液循环也随之加强，这样一来，不仅可以帮你消除睡意，更好的放松心情，也可以减少一天的压力，因此，对于增强自身肌肉的锻炼效果很不错。

10:0-午饭时喝汤

在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，也有助于抑制饭后的饱腹感。但是注意，不要喝过多的汤水，否则会对胃产生负担，引起腹胀。

12:0-午饭前喝汤

很多人习惯在午餐时喝汤，因为汤中90%的汤汁都兑了，喝进去也比较难消化。汤汁一定要在饭前喝，这样才能充分的消化和吸收。

13:0-用汤调养

人在进食时会边吃边喝汤，实际上并没有对食物的消化和营养价值。汤汁一般是米汤，其营养价值也很高，但是在食用时需要注意一些问题。比如:

1、消化功能不好:胃炎患者最好不要喝清汤，因为清汤营养丰富，容易消化。